Una Vida Saludable para un Camino Más Largo hacia el Futuro

La salud del conductor es un factor de constante preocupación en la industria del transporte, y hay una constante necesidad de hacer hincapié en la importancia de mejorar la salud de los conductores profesionales. El estar sentados por largos periodos de tiempo junto con la falta de ejercicio regular, el estrés, el tabaquismo y las malas decisiones dietéticas pone a los conductores de camiones en mayor riesgo de adquirir una serie de problemas comparado con el promedio general de Norte América. Estos problemas de salud pueden variar desde la apnea del sueño, presión arterial alta, obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y dolor crónico debido a lesiones.

La FMCSA evalúa “la condición física del conductor” regularmente para asegurarse de que los conductores están físicamente capacitados para operar un vehículo comercial, y acuden a una revisión médica cada dos años para mantener sus licencias. En general, los conductores profesionales no pueden obtener licencia de conducir si tiene presión arterial alta o enfermedades graves del corazón.

¡¡Algunos consejos para garantizar una impecable condición física al volante!!:

Ejercicio – aunque ejercitarse durante el camino es casi siempre difícil, existen algunas cosas que un conductor puede hacer para implementar el ejercicio en su vida diaria. Lo ideal son de 30 min a 1 hora; guarde un par de pesas en su cabina y utilícelas regularmente, o pruebe trotar alrededor de su camión de 18 ruedas. ¡¡¡Caminar o correr 32 veces alrededor de su camión de 18 ruedas es igual a hacerlo por una milla!!!

Dejar de Fumar – todos sabemos que fumar es malo y aumenta significativamente el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Sin embargo, puede ser un hábito difícil de dejar para muchos conductores, ya que sufren de aburrimiento de estar sentados durante largos períodos de tiempo y el estrés de un calendario muy apretado, los cuales pueden ser aliviados por un hábito como el fumar. Sin embargo, las consecuencias de tal hábito son graves, los beneficios de dejar de fumar son múltiples – una mejor salud y más dinero en su bolsillo ¡las dos razones más altas en la lista! Hay muchas herramientas disponibles para ayudar a dejar de fumar – aquí están algunos sitios que le pueden ayudar: How to quit smoking for truck drivers y and American Lung Association’s How to Quit Smoking Guide .

Mejore su dieta y la elección de sus alimentos – comer sano siendo un conductor de camión es un gran desafío. Una agenda apretada y los menús típicos de las paradas de camiones son dos cosas que contribuyen a una dieta pobre. Sin embargo, muchas paradas de camiones han reconocido la necesidad de mejorar la salud del conductor y se están uniendo al implementar barras de ensaladas y otras opciones saludables están surgiendo cada vez más en las paradas a lo largo de América del Norte. Y recuerde, nos especializamos en el transporte refrigerado de frutas y verduras, las cuales son siempre una buen opción, y cada vez mas están siendo disponibles en las paradas de camiones!

Prevención de Lesiones – lesiones en la espalda y los esguinces son comunes entre los conductores. Muchos conductores ayudan a cargar y descargar la mercancía que transportan, y esto aumenta el riesgo de lesiones en la espalda. Recuerde levantar siempre utilizando la fuerza de las piernas y ser consciente de los peligros que existen en los muelles de carga y descarga. Otro factor importante en la prevención de lesiones es el uso del cinturón de seguridad. ¡¡Recuerde que utilizar el cinturón de seguridad ya que es la ley!!

Existen muchas conexiones entre ser una persona sana y un conductor seguro ¡Las acciones anteriormente propuestas pueden hacer maravillas para mejorar tanto la duración como la calidad de vida! Así que, recuerde escuchar las señales de alerta, visite al médico regularmente, y ¡comprométase a seguir un camino más saludable hacia el futuro!

¡Este al pendiente para mas consejos de salud!