Todos sabemos que la profesión de conductor comercial de camiones va de la mano con un estilo de vida poco saludable. Permanecer sentado por largos periodos de tiempo, consumir comidas rápidas y fáciles que generalmente son altas en calorías y grasas, y un patrón de sueño irregular, todos contribuyen a crear un estilo de vida poco saludable.

Sin embargo, la industria ha tomado nota de estos problemas con la salud de sus conductores y ha proporcionado más opciones y sugerencias para que sus conductores mejoren su salud mental y física mientras estén en el tránsito.

Aquí le presentamos algunas formas de promover un estilo de vida saludable mientras este en tránsito:

  • Alimentación sana– Varias paradas de camiones o truckstops  actualmente ofrecen una mayor variedad de opciones saludables en sus tiendas y restaurants. Surtir la despensa es también más fácil y muchos estacionamientos están equipados con espacio para los tracto-tráileres. La popularidad de los vegetales, frutas y ensaladas pre-lavados y embolsados los hace disponibles virtualmente en todas partes hoy en día. Puede comprar esta opción saludable por el mismo precio que una comida rápida (fast food).
  • Ejercicio – hay múltiples tipos de equipos disponibles para usar en espacios pequeños. Las bicicletas plegables se han vuelto bastante populares y pueden ser guardadas fácilmente en un camión. Pesas de mano pequeñas son también una excelente opción (cheque que estén bien aseguradas y guardadas cuando no las esté usando). Y nada le gana a un buen par de zapatos para correr junto con una buena aplicación que registre su progreso al correr. Un buen ejemplo es  RunKeeper (¡es gratuito!); usted puede registrar su progreso, ponerse metas, y ver sus mejores tiempos desde su teléfono! Es una gran motivación y hay variados espacios en que puede correr mientras este en tránsito (alrededor de las paradas de camiones, cerca de su hotel, en áreas de descanso, etc.).

runkeeper

  • Descanso – hay muchas formas de hacer que su descanso en el camino sea más cómodo. Ventiladores y calentadores portátiles hacen más cómodo el camarote. Puede también descargar música relajante en su telefoneo inteligente para ayudarle a des estresarse.
  • Contacto – nuevamente, la tecnología ha hecho grandes progresos. Facebook, Twitter, e Instagram son todas buenas opciones para estar conectado con amigos, familia y colegas. Compartir las fotos es una genial forma de mostrar a su familia los lugares a los que va y que probablemente sean muy distintos a su hogar. Hay varias aplicaciones para teléfonos inteligentes que le ayudan a obtener información sobre lugares desconocidos para usted (paradas alrededor, precios del diésel, hoteles cercanos por precio, ¡las posibilidades son infinitas!)

Un estilo de vida saludable implica mucho más que una alimentación sana. Tomar en cuenta las áreas antes mencionadas y como pueden ser incorporadas a su vida mientras este en tránsito, contribuirá de gran manera a mejorar su estado físico y emocional.

¿Cuál es su consejo favorito para mantenerse sano en el camino?

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