¡Sólo faltan 3 días para que el Equipo Corriendo el Camino Hacia el Futuro participe en la carrera Vancouver Sun Run 2012! Los 12 corredores han estado muy ocupados preparándose para que sus zapatos salgan a la calle; mediante entrenamiento, participando en clínicas de correr y tomando consejos de nutrición e hidratación.
Por lo tanto, estar en la industria del transporte refrigerado, estamos obviamente interesados en saber cuáles son las mejores frutas y verduras para optimizar el rendimiento de los corredores. A continuación, lo que encontramos:
- Naranjas – esta fruta de alto contenido de vitamina C ayuda a reparar el daño muscular que puede ocurrir al correr.
- Plátanos – esta fruta de alto contenido de potasio proporciona el combustible y ayuda a prevenir calambres musculares al correr.
- Moras Azules – similares a las naranjas, esta fruta está repleta de vitamina C para ayudar a los músculos de un corredor.
- Ensaladas Verdes Mixtas – tales como mezclas de lechuga, la endivia, y maché. Las verduras de hojas oscuras contienen grandes cantidades de vitaminas A y C, los cuales son buenos para la reparación y el crecimiento muscular. Su contenido en fibra también ayudan a mantenerse lleno y energizado para correr!
- Dejando lo mejor para el final…… Camotes – ¡la súper comida para corredores! Alta en carbohidratos, magnesio, potasio, vitamina C, hierro y betacaroteno. Esta maravilla de vegetal suministra combustible para el cuerpo durante la carrera, y reemplaza importantes minerales que se pierden por el sudor. Su contenido de potasio y magnesio ayuda a prevenir los calambres musculares.
Hasta ahora, el estado del tiempo parece variable para la hora de inicio el Domingo a las 9am:
¡Crucemos los dedos para que el impredecible clima de Vancouver permanezca sin cambios! ¡Esté al tanto para mas noticias y fotos del evento!
