Típicamente la mayoría de nosotros pensamos que una dieta rica en frutas y verduras es costosa. Hay, sin embargo, formas de adquirir estas opciones nutritivas y de gran variedad sin romper su bolsillo. Es de vital importancia que todos incluyan en su dieta una buena porción de frutas y verduras, ya que estas son la clave para promover una buena salud y minimizar el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades. Hay diferentes maneras de comprar frutas y verduras de forma inteligente y económica.

Cheque los siguientes consejos:

1. Disfrute la temporada- Comprar frutas y verduras de temporada es siempre una buena opción; tienen más sabor y normalmente se venden a menor precio.
2. Cheque las promociones- Los periódicos locales, en línea, folletos en el punto de venta y cupones, todos ellos prevalecen en el mercado actual y son excelentes formas de minimizar los costos de los alimentos.
3. Haga una lista y apéguese a ella- Planee sus comidas y haga una lista. Esto le ahorrara dinero, asegurándose que sólo compre lo que necesita. Todos somos culpables de comprar cuando estamos hambrientos, por ende, comprando tentaciones que normalmente no son saludables. Haga sus compras después de comer, ¡estará de mejor humor y salvará su presupuesto!
4. Pruebe alimentos enlatados o congelados- Compare el precio y número de porciones entre alimentos frescos, enlatados y congelados del mismo vegetal o fruta. Los alimentos enlatados y/o congelados regularmente son más económicos que las opciones frescas. Cuando compre comestibles congelados, escoja fruta enlatada en 100% de jugo y vegetales con bajo contenido de sodio.  Las moras congeladas en bolsa son las favoritas en nuestra oficina, ya que muchas personas han adoptado la rutina de tomarse un batido por la mañana. Pruebe mezclar una banana, un puño de moras congeladas, un par de cucharadas de yogurt de vainilla bajo en grasa y un vaso de agua helada/hielo-  ¡una forma saludable de empezar nuestra mañana en UWT!
5. Compre pequeñas cantidades frecuentemente- Algunas frutas y verduras frescas no tienen un tiempo de duración largo. Comprar pequeñas cantidades más seguido, es una forma de asegurarse que usted pueda consumirlo todo sin dejar desperdicios.
6. Compre grandes volúmenes cuando estén en rebaja- Usted pensara que esto contradice nuestro punto anterior, pero es cuestión de saber cuáles alimentos son de uso más frecuente. Si usted consume grandes cantidades de zanahorias, compras bolsas grandes es mejor. Obviamente, alimentos enlatados o congelados pueden ser adquiridos en mayores cantidades cuando están en rebaja, ya que duran meses en el congelador y/o la alacena.
7. Planee y cocine inteligentemente- Prepare y congele sopas de verduras, guisados u otros alimentos por adelantado. Esto le ahorrara tiempo y dinero y es una práctica opción para llevar de lunch al trabajo. Agregue verduras que le sobren a guisados o licúelos para hacer sopa; las frutas muy maduras son excelentes para los batidos o para hornear un pan.

¡Estos son algunos consejos que le ayudaran a mantenerse sano y en su presupuesto!, ¡Cheque más tips saludables en el sitio de internet de la USDA Choose My Plate site!