El mundo actual está haciendo grandes progresos para reducir o eliminar el estigma que se asocia con la enfermedad mental, incluyendo la depresión. Según la Fundación Nacional del Sueño, sentirse triste de vez en cuando es una parte fundamental de la experiencia humana, especialmente en tiempos difíciles o tensos. Algunos signos de depresión son sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, desesperanza y desinterés en cosas que antes se disfrutaban. La depresión es una enfermedad que afecta a por lo menos 20 millones de estadounidenses y no es algo que una persona pueda ignorar o que simplemente desaparezca. Más bien, es un trastorno grave que afecta la forma en que una persona come, duerme, siente y piensa.

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Veamos las 5 causas comunes de la depresión que son específicas de los conductores de camiones, y lo que se puede hacer para ayudar a reducir estas causas y llevar a una mejor salud mental.

1. Falta de sueño – probablemente el factor número uno que contribuye a una reducción en la salud mental. Dormir es muy importante, especialmente para los conductores de camiones que pueden tener distintos horarios y largas horas de trabajo. La mejor manera de combatir la falta de sueño es tratar de mantener un horario regular de sueño, hacer ejercicio y limitar la cafeína y el alcohol.
2. Estilo de vida solitario – los sentimientos de aislamiento son comunes entre los conductores de camiones. Las largas horas que pasa en su camión con poco contacto con otras personas pueden ser deprimentes. El contacto humano es una necesidad básica y usted debe asegurarse de que la está cumpliendo. Una de las mejores cosas del mundo moderno es nuestra capacidad de conectarnos con aquellos que más nos importan. Las formas de ayudar con esto son tener mascotas durante el viaje, usando servicios de mensajería, llamadas telefónicas, facetime, skype, y medios de comunicación social. Nos comunicamos con nuestros conductores todas las mañanas, así que, si necesita una voz amigable con la que hablar, siempre estamos aquí.
3. Hábitos alimenticios – la salud física y mental van de la mano con la elección de los alimentos. La Mayo Clinic afirma que varios estudios han encontrado que las personas que consumen una dieta de mala calidad (es decir, una dieta rica en carne procesada, chocolates, postres dulces, frituras, cereales refinados y productos lácteos ricos en grasa) tienen más probabilidades de reportar síntomas de depresión. La buena noticia es que las personas que consumen una dieta rica en frutas, verduras y pescado son menos propensas a reportar depresión. Así que, ¡reduzca las opciones menos nutritivas y coma hasta alcanzar el bienestar mental!
4. Problemas familiares – perder tiempo con la familia es una de las cosas más difíciles de tratar como conductor de camión, y el tiempo en casa a menudo puede parecer corto y apresurado. Puede haber sentimientos de culpa por no estar allí, especialmente en los eventos familiares importantes. También puede haber una tensión en las relaciones familiares debido a las ausencias. La mejor manera de ayudar es consultar con su pareja regularmente, para asegurarse de que está de acuerdo con las decisiones familiares importantes y tratar de celebrar los grandes eventos familiares cuando sepa que estará en casa.
5. El estrés del trabajo – cambios en las recolecciones y entregas, horarios extendidos debido a demoras y problemas del empleador son puntos de estrés para los conductores de camiones. La mejor manera de resolver estos problemas es tener líneas de comunicación abiertas para que se conozcan los cambios de carga y los retrasos, y trabajar con empresas de renombre que tengan valores fundamentales centrados en el respeto y la confianza mutuos.

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Nunca es temprano o demasiado tarde para controlar la depresión. Tener un círculo fuerte de comunidad es clave para el éxito. Si usted se encuentra experimentando cualquiera de las causas anteriores y cualquiera de los síntomas resultantes de la depresión, es el momento de buscar ayuda profesional. Con el tratamiento adecuado, la depresión puede ser controlada.