No es un secreto que conducir camiones no es fácil y se considera una ocupación de alto riesgo. Los camioneros lidian con largos períodos de aislamiento, condiciones de vida deficientes, falta de sueño, presión de tiempo y más.

Todas estas cosas contribuyen a uno de los aspectos más desafiantes del trabajo — la atención plena. Ser consciente significa estar consciente de tu entorno actual, y la inconsciencia es la falta de ella.

Como puede imaginar, es un desafío permanecer siempre consciente cuando se enfrenta a horas y horas de conducción monótona. Tener presión y estrés constantes hace que sea más fácil quedarse dormido y preocuparse por los problemas para empeorar las cosas.

Si bien los camioneros aún pueden conducir de manera efectiva sin ser 100% conscientes, ciertamente hace que el trabajo sea más peligroso.

Entonces, ¿cómo pueden los camioneros estar más atentos y reducir el estrés mientras conducen? A través del arte de la meditación y la atención plena.

¿Cómo Ayuda la Atención Plena?

Tanto la atención plena como la meditación se pueden realizar juntas, pero también pueden estar separadas. La atención plena se trata de existir solo en el momento presente y sin juicios ni interpretaciones.

Cuando las personas escuchan sobre la atención plena, piensan que suena obvio y sencillo. Pruébelo usted mismo ahora mismo, simplemente esté en su momento presente.

Sienta el peso de sus miembros, escuche sonidos a su alrededor, sienta el asiento en el que está sentado, no haga juicios sobre nada de lo que vea. ¿Cuánto tiempo puede hacer eso sin que su mente se distraiga?

Suponemos que después de solo unos minutos o incluso menos, su mente divagará en otra cosa, generalmente algo que nos preocupa.

La cuestión es que la atención plena es en realidad muy difícil pero también muy poderosa.

En última instancia, lo que hace es evitar que las emociones negativas aparezcan, suposiciones sobre cómo podría resultar una situación y detiene la autocrítica rápidamente.

¿Cómo puede hacer todo eso? Manteniéndose totalmente ocupado en su entorno actual, donde no ocurre ninguno de esos pensamientos.

Por supuesto, deberá pensar en los problemas y tener tiempo para evaluar lo que le preocupa. Sin embargo, debe dejarlo para cuando no esté en la carretera.

Medite

Mucha gente piensa que la meditación es sentarse en una habitación oscura iluminada solo por velas con incienso. Ese no es cierto, y la meditación se puede practicar básicamente en cualquier lugar.

Puede hacer de su camión su santuario y comenzar cada mañana con un momento de silencio, despejando su mente antes de estar en la carretera. Muchos conductores de camiones están estresados por el tiempo y continuamente se preocupan por los plazos y las situaciones hipotéticas.

¿Qué pasa si esto, qué pasa si sucede eso y, en última instancia, solo le causará estrés? Antes de empezar a preocuparse por los plazos o cualquier otra cosa, simplemente relájese en su camión y libere las emociones y el estrés de su cuerpo.

No es necesario que se convierta en el Buda, pero es importante recordar estos momentos a lo largo del día. Recuerde la calma que sintió por la mañana y cómo probablemente nada ha cambiado desde que comenzó su día.

Libere el Estrés

Es importante recordar que la atención plena y la meditación son prácticas. No hay un objetivo final y no será fácil, pero se beneficiará significativamente de ellos.

Estas prácticas pueden ayudarlo a identificar emociones, practicar la autoaceptación y, en última instancia, aprender de las experiencias en lugar de reaccionar ante ellas.