Esta semana es la semana de la salud mental. El bienestar mental es un factor importante para que todos y cada uno de nosotros cuidemos y tengamos presente que si no cuidamos nuestra propia salud mental, nos resultará muy difícil hacer bien nuestro trabajo, cuidar a la familia y mantener las relaciones con amigos. Para los conductores de camiones, es muy importante mantener la salud mental, especialmente en momentos estresantes. El año pasado hablamos de este tema, en una publicación sobre Depresión en Conductores Depression In Truck Drivers; si bien el mundo puede verse muy diferente en este momento, las causas y los consejos aún son ciertos. Por lo tanto, esta semana tenemos 7 excelentes consejos que apoyan la salud mental, y una nueva lista de reproducción de Spotify para que la disfruten todos nuestros operadores.

Ejercicitate

Se ha demostrado que el ejercicio moderado aumenta el recuento de glóbulos blancos, que es lo que ataca a los virus y activa su sistema inmunológico. Los conductores de camiones en las carreteras de EE. UU., no siempre tienen una manera fácil de mantenerse en forma cuando realizan cargas de larga distancia. Los conductores de larga distancia a menudo pasan 11 horas al día manejando en las carreteras, y después de tomar en cuenta el sueño, les deja poco tiempo para hacer ejercicio. Consulta nuestros Consejos de ejercicio para conductores Exercise Tips for Drivers para que conozcas algunos ejercicios simples de peso corporal que se pueden realizar en cualquier lugar. Pero recuerda, ¡no te excedas!

Sal

Hay muchos estudios que promueven los beneficios positivos para la salud mental al estar cerca de la naturaleza. Los conductores ven gran parte del hermoso paisaje desde el interior de su cabina; ¡Lo alentamos a que en un descanso intente conectarse con la naturaleza y quizás combinarlo con algo de ejercicio para obtener 2 elementos marcados en la lista!

Conectate virtualmente

El distanciamiento social no equivale al aislamiento social. Ahora es un buen momento no solo con los compañeros de trabajo, sino también con amigos y familiares. Una gran idea es hacer una lista de todas las personas con las que te gustaría conectarte (algunas con las que hablas de manera regular y otras con las que no has hablado durante un tiempo), y haz una persona en la lista por día. ¡Hay tantas aplicaciones geniales para ayudar a conectar a las personas virtualmente, como FaceTime, Facebook Messenger, Zoom y HouseParty!

Limita tu consumo de Redes sociales

La clave para dominar este consejo es ver qué funciona para ti. Varios de nosotros consumimos mucha tecnología durante el día; los conductores completan registros electrónicos, realizan numerosas llamadas telefónicas / mensajes de texto y envían varios correos electrónicos por día. Limitar tu consumo de noticias y redes sociales no solo te dará un descanso de las pantallas, sino que también reducirá el impacto negativo de noticias y publicaciones angustiosas.

Mantente positivo

Tener una actitud positiva hace maravillas para tu salud mental. Este tiempo terminará, y una de las cosas más importantes que debes tomar en cuenta de este momento es lo que puedes aprender de él. ¿Podrías ser mejor para la familia? ¿Mejor para los compañeros de trabajo? ¿Has tenido tiempo de aprender algo nuevo? ¿Has visto a más personas siendo amables? Todos estos son excelentes puntos para lograr aspectos positivos.

Practica un mantra diario

Los mantras diarios pueden tomar muchas formas; son palabras o sonidos que se repiten para ayudar a desarrollar la concentración y el enfoque, y su intención es cambiar nuestra mentalidad hacia cosas más grandes y brillantes. Un mantra simple es » yo puedo y lo haré», no tiene que ser complicado, solo algo que te permita estar más conectado y tranquilo.

Medita

La meditación es otra práctica que puede tomar muchas formas pero siempre implica respirar y estar consciente. Algunas buenas maneras de iniciarse en la meditación es elegir un pequeño período de tiempo (5 minutos, una vez al día) para sentarse en silencio sin distracciones y respirar profundamente. También puedes agregar mantras a tu práctica de meditación, o incluso pensamientos de gratitud. Después de algunas prácticas de meditación, descubrirás que duermes mejor, te sientes más concentrado durante el día y mejora tu bienestar mental en general.

¡Practica estos 7 componentes del bienestar mental y estarás en camino hacia una perspectiva positiva! Para ayudar a mejorar el estado de ánimo y conectarnos virtualmente con nuestros conductores en otra plataforma, hemos creado una lista de reproducción en Spotify, UWT Driver Playlist. ¡Compruébalo y dinos lo que piensas!